1、運動鞋不能只有一雙，要做什麼運動穿什麼鞋。

雖然大家都知道，運動的時候要穿運動鞋。但是，需要提醒大家的是，沒有一種運動鞋能夠適合所有的運動。

比如打籃球穿的籃球鞋，就要求鞋底厚一點，整體比鞋子品牌較平一點，後面的鞋幫子要高一點，防止扭傷和滑倒。

在草地上跑步的足球鞋，要求腳踝活動可以更靈活，鞋幫要更低。

打網球的地面通常比較硬，這就要求鞋子有防滑緩沖效果。

而慢跑則要求稍微輕便一點的慢跑鞋，有減震的氣墊。

經常運動的人，一定要准備相應運動項目的鞋。

2、要削履適足，不能削足適履

每個人的長相都不一樣，足踝的28塊骨頭自然也各不相同。可以說，我們幾十億人找不出一樣的腳。從大的程度來看，足弓有高低，腳有寬窄胖瘦，都需要在選擇鞋子的時候特別注意。

比如扁平足的人，負重行走時足部的緩沖程度差，走路多了腳就會疼，因此要盡量選擇把足弓墊抬高的鞋。

有些人腳趾比較寬，或者有踇外翻的情況，應該選擇鞋老爹鞋尖比較寬松的，否則會引起腳趾之間的磨損，長期行走會引起疼痛。

另外，體重大的人，在選擇鞋的時候，就要選擇有彈性的鞋，以減少走路對足底的沖擊。

3、老年人選鞋並非越軟越好。

老年人隨著年齡的增大，足踝部筋膜和韌帶也會出現老化，骨骼與關節也會出現退行性改變。相對於年輕人，老年人的足踝就更容易受到損傷，且傷後恢複的速度也會比年輕人慢很多。因此，老年人更應該關注鞋的選擇。

常見的誤區是，老年人喜歡穿軟底布鞋，覺得越軟越好。事實上，過於軟的鞋底，反而不能給足底足夠的支撐，同時，過於軟的鞋子也不能提供很好的彈力緩沖，這些都會增加足底的損傷。

老年人應該選擇那些有足夠緩沖，彈力好的鞋。直接接觸腳面的鞋墊部分，也要求比較柔軟和充分貼合腳底。另外，老年人足底血液循環差，就應該選擇更為寬松的鞋，要求不僅是試穿的時候沒有擠腳、磨腳的情況，在走多路，腳略微腫脹的時候，也不能出現磨腳。

4、好看昂貴的鞋並不一定是適合的鞋。

現代社會，鞋已經不僅僅是一件防寒遮體的工具，更是一種美觀的要求，甚至還是身份的象征。有的鞋子價值幾千元甚至上萬元。但是，需要提醒大家的是，再美的鞋子，如果對你的腳不合適，也不能要。

就像很多女性會發現，穿高跟鞋會造成腳痛一樣，有些時候，好看昂貴的鞋並不一定是適合的鞋。

比如對於外踝韌帶損傷的患者，建議穿一些高幫的鞋子。這是因為高一點的鞋幫，能夠給踝關節提供穩定，減少崴腳的發生。

對於拇外翻的患者，選擇鞋子的時候就要盡量減少前足的壓力，盡懶人鞋量避免穿著高跟鞋。

同樣，經常崴腳的女士也要少穿高跟鞋，尤其是鞋跟特別高的那種。因為穿高跟鞋的時候，我們的踝關節是處於“蹠屈”的位置，這個位置踝關節相對比較松動，再加上細細的高跟不容易穩定，會加大崴腳的機會。