這八大生活習慣最傷腎
1.暴飲暴食高蛋白質飲食法,老火湯,吃太多的脂肪這些飲食習慣是許多人的偏好,但是,這些偏好讓我們有足夠的“口癮”的同時,也產生了大量的尿酸和其他代謝物,增加了腎髒排泄的負擔,不知不覺地傷害了腎髒。所以要健康飲食,調整飲食結構,避免暴飲暴食。慢性腎病中醫控制體重將有助於預防糖尿病、心髒病和其他與慢性腎病相關的疾病。2.經...
1.暴飲暴食
高蛋白質飲食法,老火湯,吃太多的脂肪這些飲食習慣是許多人的偏好,但是,這些偏好讓我們有足夠的“口癮”的同時,也產生了大量的尿酸和其他代謝物,增加了腎髒排泄的負擔,不知不覺地傷害了腎髒。
所以要健康飲食,調整飲食結構,避免暴飲暴食。慢性腎病中醫控制體重將有助於預防糖尿病、心髒病和其他與慢性腎病相關的疾病。
2.經常憋尿
長期的憋尿習慣會導致尿在膀胱裏存留太久而繁殖大量研究細菌,甚至成為可能經輸尿管上行感染腎髒,如果我們反複進行感染加上治療方法不當,可能沒有形成一種慢性炎症,造成往後頻繁發病、難以治愈。
因此,建議注意尿頻,帶走尿液中的廢物和毒素,多喝水,稀釋尿液,慢性腎病症狀不要給尿液滋生細菌提供機會。臨床常見的腎結石、腎積水等與長期不飲水密切相關。
3.吃的太鹹
我們體內95%的鹽每天都是通過腎髒代謝掉的。如果我們吃了味道很重的鹹的食物,我們的血壓就會升高,腎髒的負擔也會增加。腎髒的正常血流將無法維持,從而誘發腎病。因此,鹽的日攝入量不應超過6克。
4.吸煙酗酒
煙草中的有毒物質可直接損害腎髒細胞,降低腎髒血液灌流速度,影響腎髒的正常運轉。例如,尼古丁會增加腎功能,損害腎小管的功能,加速慢性腎髒疾病的發展,而隨著時間的推移,砷的累積會導致急性腎小管壞死甚至急性腎衰竭。吸煙還會增加50% 患腎癌的風險。
但是,大量飲酒容易導致高尿酸血症,尿酸主要通過腎髒排泄,不僅增加腎髒排泄負擔,還會引起腎結石的疾病、痛風和腎病。
5.濃茶飲料
濃茶中不僅包括草酸含量具有較高,而且還含有時間較多的氟,除了容易可以引起草酸鈣結石,還因攝入過多的氟時,會增加導致腎髒排泄的負擔。
許多年輕人更喜歡喝軟飲料而不是水,甚至把它們當水喝。然而,軟飲料和運動飲料基本上都是酸性的,過量飲用會改變身體的酸堿度,腎髒是調節身體酸堿度的重要器官。長期過量飲用酸性飲料會增加腎髒受損的可能性。而碳酸飲料中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分會促進鈣的排泄,一旦尿液中的鈣含量過高,就會形成結石,損害腎髒。此外,運動飲料含有額外的電解質和鹽,患有慢性腎病的人,需要小心這類飲料。
6.勞累熬夜
經常熬夜的人最缺的就是睡眠。最新的研究結果表明,如果他們長期缺乏持續的睡眠,將會影響腎髒的休息,影響腎髒的正常運作,導致毒素排出不暢,進而損害腎髒,尤其是女性。
努力工作的人容易出現身體疲勞、知識型員工長期精神緊張、久坐不動等。隨著時間的推移,腎功能會下降。
7.濫用藥物
許多藥物的代謝物通過腎髒排泄。長期使用腎毒性藥物,容易導致藥物的慢性蓄積,對腎髒造成不可逆的損害。
8.缺乏運動
保持健壯的身體,既可以通過增強自身免疫力,減少各種(呼吸道、皮膚等)感染,又可以把身體發展各個不同器官系統功能更加活躍起來。適當的運動,可以進行加速腎髒排泄產物和毒物。